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Herzkreislauftraining

Herzkreislauftraining

Als Herz-Kreislauf-Training wird die zusammenhängende Einheit sportlicher Bewegung von mindestens 30 Minuten bezeichnet. Das Ziel ist es, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Nach einer regelmäßigen Ausdauerleistung kommt es zu positiven Anpassungseffekten des Herz-Kreislauf-Systems.

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Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Der Spaßfaktor steht dabei im Mittelpunkt.

AngebotZeitTrainerSportstätte
NEU ab Mittwoch 14.10.20 Body Workout mit Aerobic-ElementenMi. 20:15-21:30Angela EngelhardtSportzentrum Süd
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Fitnesssport und Prävention in Einem. Ein Training, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining. Es festigt Gesäß, Oberschenkel sowie Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

AROHA, der optimale Fett- und Kalorienkiller!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Sa. 16:00-17:00Thomas WölfelFitlounge
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Wir starten mit einem Cardio-Programm, das es in sich hat. Viele Jumps und spritzige Bewegungen bringen selbst ambitionierte Fitness-Fans ins Schwitzen und kurbeln den Stoffwechsel an. Schon nach wenigen Minuten läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren! Quasi "nebenbei" werden zusätzlich durch spezielle Kraftausdauer-Übungen Bauch, Beine und Po in Form gebracht. Zu guter Letzt ein wohltuender Cool-down, den man sich wirklich verdient hat!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 09:00-09:45Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
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Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau definierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den Ansporn des Trainers wird man bis an seine Grenzen und darüber hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining.

 

AngebotZeitTrainerSportstätte
Fr. 17:45-18:45Nicole SumperVereinshalle Hasenbuck
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Haben Sie Spaß an Bewegung und tänzerischer Kondition und Lust, die faszinierende Stepptanzart Clogging zu erlernen, die in ganz Mittelfranken nur hier zu finden ist?

Anders als beim traditionellen Stepptanz, sind doppelte Metallplatten an den Schuhen, um den Rhythmus zu erzeugen. Getanzt wird zu bekannten und aktuellen Hits, bis hin zu Country oder Irish Folk. Clogging ist für jede/n geeignet, die persönliche Fitness spielt keine Rolle. Ob jung oder alt, ob Frau oder Mann, gesteppt werden kann von  6–99 Jahren.

Ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Wichtig ist nur der Spaß an Tanz und Rhythmus. Lassen Sie sich mitreißen von der Kraft und dem einzigartigen Klang unserer Schuhe.

Interesse? Sie haben jederzeit die Möglichkeit mit einzusteigen.

Schauen Sie einfach mal vorbei, oder Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Bitte beachten Sie, dass der Eingang zur Sporthalle nur über die Forstofstrasse errreichbar ist!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Do. 20:00-22:00Ursula TostHolzgartenschule
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Disc-Golf ist eine junge Sportart, die in den 70er Jahren in den USA entwickelt wurde. Ziel beim Disc-Golf ist, einen Kurs von meist 18 Bahnen mit möglichst wenigen Würfen zu absolvieren. Von einer festgelegten Abwurfzone aus wirft der Spieler die Frisbee-Scheibe in Richtung eines Fangkorbs aus Metall. Der Spieler markiert die Stelle, wo die Scheibe gelandet ist, und spielt von dort aus weiter. Die Bahn ist zu Ende gespielt, wenn die Scheibe im Fangkorb versenkt wurde. Dics-Golf ist ein Sport für jede Generation, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die genauen Trainingszeiten bitte bei Enzo Pedaci erfragen unter:

0179 68 32 030 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Mangelnde Bewegung ist der Feind der guten Figur! Sich aus eigener Kraft fit zu halten, ist der Sinn dieser Gymnastikstunden. Dabei wird selbstverständlich die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht und die Funktion der Organe gesteigert.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 13.30-14.15Rosa SchusterVereinshalle Hasenbuck
Di. 08:45-09:30Rosa SchusterVereinshalle Hasenbuck
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HIIT Workout  (High Intensity Interval Training) ist ein Ganzkörpertraining, dass durch kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen, gekennzeichnet ist. Frei nach dem Motto: „Alles was geht“! Eine schnelle und effektive Methode, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 19:15-20:30Linda BeckerVereinshalle Hasenbuck
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Eine komplette Schutzausrüstung (Hand, Knie und Ellenbogen) ist nötig! Für die erste Stunde bitte Turnschuhe mitbringen. Vorkenntnisse sind erforderlich!

Gute Inline-Fahrkenntnisse werden vorausgesetzt! Bitte eigenen Hockeyschläger mitbringen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Erwachsene - Fortgeschrittene IDo. 20:00-21:00Klaus MaroschikSportzentrum Süd
Erwachsene - Fortgeschrittene IIDo. 21:00-22:00Klaus MaroschikSportzentrum Süd
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Grundlagen Sportabzeichen, technik und Kondition

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 17:30-19:00Dieter GötzSportpark Ebensee
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In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitnesstraining wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielseitiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich fit zu halten.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 19:30-21:00Hubert ListVereinshalle Hasenbuck
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AngebotZeitTrainerSportstätte
BodyformingDi. 09:45-10:30Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
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AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 9:00-09:45Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
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Einfache, leicht zu folgende STEP-Kombinationen sind die Basis dieser Übungseinheit. Ein anschließendes, intensives Muskeltraining und abschließendes Dehnen bieten in 45 bzw. 60 Minuten ein perfektes Ganzkörpertraining. Bringen Sie Ihren Körper "in STYLE"!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 08:45-09:30Sandra WagenknechtSportzentrum Nordost
Do. 10:00-10:45Lydia BauerSportzentrum Nordost
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Die Abwechslung bringt´s. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder, Hanteln).

AngebotZeitTrainerSportstätte
So. 11:00-11:45Fitlounge
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Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 15 Minuten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 20:15-21:15Ulrike EichenseerSportzentrum Nordost
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Ist ein Trainingsprogramm auf einer höhenverstellbaren Plattform. Durch ständiges Auf- und Absteigen, sowie durch den Einsatz von Armen und Oberkörper wird die Kondition geschult und eine Choreografie aufgebaut. Geeignet für Männer und Frauen, Jung und Alt. Der Gewinn an Ausdauer ist enorm.

AngebotZeitTrainerSportstätte
FortgeschritteneMo. 17:30-18:15Claudia LosertVereinshalle Landgrabenstraße
FortgeschritteneDo. 18:30-19:15Ulrike EichenseerSportzentrum Nordost
FortgeschritteneSa. 10:30-11:15Fitlounge
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Du suchst ein Body Workout im Tempo-Rausch? Ein kraftvolles Konditionsworkout, das deinen ganzen Körper fordert? 

Bei unserem neuen STRONG-Nation™-Kurs werden Übungen aus dem intensiven Intervalltraining zu spezieller Musik angewendet.

Die Schrittfolgen beinhalten z. B. Burpees, Kniebeugen und schnelle Ausfallschritte.

Trainiere zum Beat - das lässt dich noch intensiver schwitzen!

Dabei baust du Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility in minimaler Zeit auf.

AngebotZeitTrainerSportstätte
NEU ab Mo. 19.10.2020 (intensives Body Workout)Mo. 19:30-20:30Antonia TurdiWilhelm-Löhe Schule
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Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktechniken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen Lebens abzubauen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
FortgeschritteneMi. 19:30-21:00Maya-Nadine KaiserFitlounge
Original TAE BO® Fitness FortgeschritteneFr. 17:30-18:30Ray Thomson OmoregbeSportzentrum Nordost
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Monatlich geführte Wandertouren

Nächste Tour:

 

Treffpunkt:

  

Verpflegung:

 

Bei Anfragen zur Wanderung oder zu freien Plätzen bitte bei mir melden.

Bei Dauer- oder Starkregen entfällt die Tour.

Bitte frühzeitige Anmeldung, damit ich die Mittagsplätze reservieren kann!
E-Mail : Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Tel.:     0911 35 18 31
Mobil:   0160 92 82 42 47  (bei Abwesenheit bitte auf den Anrufbeantworter oder Mailbox sprechen).

AngebotZeitTrainerSportstätte
Do. Karlheinz Baumann
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Monatlich geführte Wandertouren

Nächste Tour:

 

Treffpunkt:

 

Verpflegung:

 

Bei Anfragen zur Wanderung oder zu freien Plätzen bitte bei mir melden.

Bei Dauer- oder Starkregen entfällt die Tour.

Bitte frühzeitige Anmeldung, damit ich die Mittagsplätze reservieren kann!
Anmeldung erforderlich bei Kurt Frischolz.

E-Mail : Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Tel.: 0911 3000 381 oder 0160 94 84 34 53

AngebotZeitTrainerSportstätte
Do.
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = '33d6849fed8ff25faa651706e372e805' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name

In dieser Kalorien-Verbrennungsstunde werden mit Power und Sportgerät, Übungen aus allen Gymnastikbereichen eingebaut. Diese Allroundstunde trainiert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur. Dehnungsübungen und Entspannung kommen nicht zu kurz.

 

AngebotZeitTrainerSportstätte
ehemals Ski-GymnastikMo. 20:00-21:00Sabine WölfelSportpark Schweinau
Mi. 08:30-09:15Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
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ZUMBA® ist für jeden ohne Einschränkungen geeignet, da keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. ZUMBA® verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Bei Zumba® herrscht Partystimmung!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 17:00-18:00Silvan RuprechtSportzentrum Nordost
Do. 19:30-20:30Chantal MeleSportzentrum Nordost
Fr. 17:30-18:30Jessica OlbryschVereinshalle Landgrabenstraße
Fr. 20:00-21:00Alexander SchwendnerVereinshalle Hasenbuck
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = 'cbcea534e1637847e0e9f56ef274a8c2' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name