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Kräftigungstraining

Kräftigungstraining

Unter Kräftigungstraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten legt. Die gestärkten Muskeln, Sehnen und Bänder stabilisieren unsere Gelenke, schützen vor Gelenkbeschwerden und verhüten einen vorzeitigen Gelenkverschleiß. Außerdem wird durch die Festigung des Gelenkapparats das Verletzungsrisiko im Alltag, Beruf und Sport entscheidend reduziert.

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Aktiv sein und bleiben. Das gelenkschonende Training fordert und fördert die Koordination, Flexiblität und die geistige Fitness. Ein sanftes Training für alle die mit niedriger Belastung trainieren wollen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 18:00-18:45Ilona MüllerSportpark Schweinau
SeniorenDi. 09:45-10:30Rosa SchusterVereinshalle Hasenbuck
Mi. 10:30-11:15Monika KlebesSportpark Schweinau
Do. 10:15-11:00Klaus MaroschikFitlounge
Fr. 14:15-15:00Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
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Fitnesssport und Prävention in Einem. Ein Training, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining. Es festigt Gesäß, Oberschenkel sowie Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

AROHA, der optimale Fett- und Kalorienkiller!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Sa. 16:00-17:00Thomas WölfelFitlounge
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Das Intensivtraining gegen „Problemzonen“ und „Orangenhaut“. Gezielte Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 09:45-10:30Sandra WagenknechtSportzentrum Nordost
Mo. 10:15-11:00Lilija FellVereinshalle Hasenbuck
Mo. 18:30-19:15Claudia LosertVereinshalle Landgrabenstraße
Di. 17:30-18:30Sabine GöpfertFitlounge
Di. 18:15-19:00Gisela MüllerSportzentrum Nordost
Di. 19:00-20:00Nadin PrüferGebrüder-Grimm-Schule
Mi. 09:00-09:45Yuriy BilousovVereinshalle Landgrabenstraße
Mi. 17:30-18:30Johanna SperlVereinshalle Landgrabenstraße
Do. 09:00-09:45Lilija FellVereinshalle Landgrabenstraße
Fr. 19:00-19:45Elke BauhuberVereinshalle Hasenbuck
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Wir starten mit einem Cardio-Programm, das es in sich hat. Viele Jumps und spritzige Bewegungen bringen selbst ambitionierte Fitness-Fans ins Schwitzen und kurbeln den Stoffwechsel an. Schon nach wenigen Minuten läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren! Quasi "nebenbei" werden zusätzlich durch spezielle Kraftausdauer-Übungen Bauch, Beine und Po in Form gebracht. Zu guter Letzt ein wohltuender Cool-down, den man sich wirklich verdient hat!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 09:00-09:45Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
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Kleine Gymnastikhanteln bis zu max. einem Kilogramm pro Hantel, helfen der allgemeinen Kräftigung und Straffung der Muskulatur mit Schwerpunkt Arme, Brust und oberer Rücken. Durch Art und Länge der Übungen lässt sich die Formung der Muskulatur gezielt steuern.

 

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 10:15-11:00Lydia BauerFitlounge
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Nach einem ca. 10-minütigen aeroben Aufwärmtraininig folgt ein intensives Workout (Teilweise mit Hanteln, Step, Theraband, usw.) für den ganzen Körper. Jede Muskelgruppe wird angesprochen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 17:30-18:15Claudia WeidmannFitlounge
Di. 09:15-10:15Lydia BauerFitlounge
NEU ab Sept.2020 (ehemals Bodyforming)Di. 10:00-10:45Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
früher Workout-MixMi. 10:30-11:15Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
NEU ab Okt.20 mit Aerobic-ElementenMi. 20:15-21:30Angela EngelhardtSportzentrum Süd
Do. 17:30-18:15Ulrike EichenseerSportzentrum Nordost
Do. 18:30-19:15Jessica OlbryschSportpark Schweinau
Do. 20:00-21:00Angela EngelhardtWilhelm-Löhe Schule
Fr. 09:00-09:45Yuriy BilousovVereinshalle Landgrabenstraße
Fr. 09:30-10:15Klaus MaroschikSportzentrum Nordost
Sa. 09:30-10:15Fitlounge
Sa. 14:00-14:45Fitlounge
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Bootcamp-Fitness ist ein Intervalltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers, zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, zum Aufbau definierter Muskeln und zum Verbrennen von Kalorien und Fett. Durch den Ansporn des Trainers wird man bis an seine Grenzen und darüber hinaus motiviert. Die Übungen sind sehr vielfältig und bieten eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining.

 

AngebotZeitTrainerSportstätte
Fr. 17:45-18:45Nicole SumperVereinshalle Hasenbuck
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Das einzigartige Programm für die Problemzonen mit Übungen für tiefer liegende, in anderen Gymnastikarten oft nicht angesprochene, Muskelgruppen. Geringfügige (zentimeterweise) Bewegungen einzelner Körperpartien mit extrem hohen Wiederholungszahlen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Do. 17:30-18:30Petra BauerVereinshalle Landgrabenstraße
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Mangelnde Bewegung ist der Feind der guten Figur! Sich aus eigener Kraft fit zu halten, ist der Sinn dieser Gymnastikstunden. Dabei wird selbstverständlich die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems erhöht und die Funktion der Organe gesteigert.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 13.30-14.15Rosa SchusterVereinshalle Hasenbuck
Di. 08:45-09:30Rosa SchusterVereinshalle Hasenbuck
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Hallenboccia ist ein taktisches Mannschaftsspiel. Wurftechnik und Regeln sind einfach zu erlernen, sodass jeder - auch Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit - sofort mitspielen kann. Der Spaß am Spiel steht im Vordergrund!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Neu ab Sept. 2020Di. 15:00-15:45Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
Fr. 11:30-12:30Klaus KarstiesSportzentrum Nordost
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HIIT Workout  (High Intensity Interval Training) ist ein Ganzkörpertraining, dass durch kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen, gekennzeichnet ist. Frei nach dem Motto: „Alles was geht“! Eine schnelle und effektive Methode, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 19:15-20:30Linda BeckerVereinshalle Hasenbuck
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Eine komplette Schutzausrüstung (Hand, Knie und Ellenbogen) ist nötig! Für die erste Stunde bitte Turnschuhe mitbringen. Vorkenntnisse sind erforderlich!

Gute Inline-Fahrkenntnisse werden vorausgesetzt! Bitte eigenen Hockeyschläger mitbringen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Erwachsene - Fortgeschrittene IDo. 20:00-21:00Klaus MaroschikSportzentrum Süd
Erwachsene - Fortgeschrittene IIDo. 21:00-22:00Klaus MaroschikSportzentrum Süd
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Grundlagen Sportabzeichen, technik und Kondition

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 17:30-19:00Dieter GötzSportpark Ebensee
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Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vorkenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.

Pilates am Sonntag: Diese Pilates-Stunde beinhaltelt einen kleinen Entspannungsteil.

AngebotZeitTrainerSportstätte
EinsteigerDi. 18:30-19:30Sportzentrum Süd
EinsteigerMi. 18:00-19:00Karolina WagnerVereinshalle Hasenbuck
NEU ab Okt.2020Mi. 19:30-20:30Amina LangGebrüder-Grimm-Schule
Fortgeschrittene Do. 18:45-19:45Johanna SperlVereinshalle Landgrabenstraße
EinsteigerFr. 16:45-17:45Johanna SperlFitlounge
EinsteigerSa. 15:00-15:45Fitlounge
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Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout für die Generation 50+, das keiner Vorkenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 11:15-12:00Lydia BauerFitlounge
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In diesen Power-Stunden finden Sie alles, was für ein intensives Fitnesstraining wichtig ist. Ausdauer, Kraft, Mobilisation, Kondition – ein vielseitiges Sportangebot unter mitreißender Leitung. Gerade richtig um sich fit zu halten.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 19:30-21:00Hubert ListVereinshalle Hasenbuck
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = '678760e7e24fd58cb591c86d82f9a642' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name
AngebotZeitTrainerSportstätte
BodyformingDi. 09:45-10:30Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
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AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 9:00-09:45Maria VenetiVereinshalle Landgrabenstraße
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Die Abwechslung bringt´s. Der Ausdauerteil besteht aus einfachen und leicht nachvollziehbaren Schritten am Step. Im Wechsel erfolgen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Bänder, Hanteln).

AngebotZeitTrainerSportstätte
So. 11:00-11:45Fitlounge
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Gleicher Stundeninhalt wie bei Step Intervall. Das Plus steht für 15 Minuten mehr Abwechslung im Kraft- und Ausdauerbereich.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 20:15-21:15Ulrike EichenseerSportzentrum Nordost
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = '1ee1da76d31049b7ea3ef680f034a005' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name

Du suchst ein Body Workout im Tempo-Rausch? Ein kraftvolles Konditionsworkout, das deinen ganzen Körper fordert? 

Bei unserem neuen STRONG-Nation™-Kurs werden Übungen aus dem intensiven Intervalltraining zu spezieller Musik angewendet.

Die Schrittfolgen beinhalten z. B. Burpees, Kniebeugen und schnelle Ausfallschritte.

Trainiere zum Beat - das lässt dich noch intensiver schwitzen!

Dabei baust du Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility in minimaler Zeit auf.

AngebotZeitTrainerSportstätte
NEU ab Mo. 19.10.2020 (intensives Body Workout)Mo. 19:30-20:30Antonia TurdiWilhelm-Löhe Schule
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = '87411364a3a28c0ed8e9ec54a40c3b1e' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name

Das kraftvolle Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz. Einfache Schritte werden mit Elementen aus verschiedenen Box- und Kicktechniken verbunden, um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. Ausgleich zum Alltag, hilft angestaute Stresssituationen des täglichen Lebens abzubauen.

AngebotZeitTrainerSportstätte
FortgeschritteneMi. 19:30-21:00Maya-Nadine KaiserFitlounge
Original TAE BO® Fitness FortgeschritteneFr. 17:30-18:30Ray Thomson OmoregbeSportzentrum Nordost
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = '19cc05ddb2a645130576802c2e69cf05' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name

In dieser Kalorien-Verbrennungsstunde werden mit Power und Sportgerät, Übungen aus allen Gymnastikbereichen eingebaut. Diese Allroundstunde trainiert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur. Dehnungsübungen und Entspannung kommen nicht zu kurz.

 

AngebotZeitTrainerSportstätte
ehemals Ski-GymnastikMo. 20:00-21:00Sabine WölfelSportpark Schweinau
Mi. 08:30-09:15Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = 'dc377cb284d45f3425140456dd4cceef' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name

Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule und ihrer benachbarten Gebiete. Nicht nur für Menschen, die unter Verspannungen leiden, sondern auch als vorbeugende Maßnahme geeignet. Auch für Senioren geeignet.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 09:00-10:00Lilija FellVereinshalle Hasenbuck
Mo. 10:15-11:15Ruth FehnFitlounge
Mo. 10:45-11:30Sandra WagenknechtSportzentrum Nordost
Mo. 18:30-19:15Claudia WeidmannFitlounge
Mo. 19:00-19:45Ilona MüllerSportpark Schweinau
Di. 10:30-11:15Lydia BauerFitlounge
Di. 16:00-16:45Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
NEU ab Okt.2020Di. 17:30-18:30Nadin PrüferGebrüder-Grimm-Schule
Di. 17:30-18:30Daniela KollarVereinshalle Landgrabenstraße
Di. 19:15-20:00Gisela MüllerSportzentrum Nordost
Mi. 09:30-10:15Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
Mi. 10:00-10:45Yuriy BilousovVereinshalle Landgrabenstraße
Mi. 11:30-12:15Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
NEU ab Okt.2020Mi. 18:15-19:00Amina LangGebrüder-Grimm-Schule
Do. 09:00-09:45Lydia BauerSportzentrum Nordost
Do. 09:15-10:00Klaus MaroschikFitlounge
Do. 10:00-10:45Lilija FellVereinshalle Landgrabenstraße
Do. 18:45-19:45Claudia SabahFitlounge
NEU ab Do. 15.10.2020Do. 18:45-19:45Angela EngelhardtWilhelm-Löhe Schule
NEU ab Sept.2020Do. 19:30-20:15Jessica OlbryschSportpark Schweinau
Fr. 10:00-10:45Yuriy BilousovVereinshalle Landgrabenstraße
Fr. 10:30-11:15Klaus MaroschikSportzentrum Nordost
Fr. 15:15-16:00Klaus MaroschikVereinshalle Hasenbuck
So. 09:30-10:15Fitlounge
NEU ab 18.10.2020 So. 11:30-12:15Fitlounge
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Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusstsein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 09:00-10:00Lydia BauerFitlounge
Do. 11:00-12:00Lydia BauerSportzentrum Nordost
Do. 17:30-18:30Claudia SabahFitlounge
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ZUMBA® ist für jeden ohne Einschränkungen geeignet, da keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. ZUMBA® verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Bei Zumba® herrscht Partystimmung!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 17:00-18:00Silvan RuprechtSportzentrum Nordost
Do. 19:30-20:30Chantal MeleSportzentrum Nordost
Fr. 17:30-18:30Jessica OlbryschVereinshalle Landgrabenstraße
Fr. 20:00-21:00Alexander SchwendnerVereinshalle Hasenbuck
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SELECT u.name, u.weekday,u.time,concat(m.vorname,' ',m.name)trainer, sl.name sportstaette FROM `vs_permanent_sportoffer_unit` u INNER JOIN vs_permanent_sportoffer pso on pso.recordid = u.permanent_sport_offerID LEFT JOIN vs_trainer tr on tr.recordid = u.trainerID LEFT JOIN vs_member m on m.recordid = tr.memberID LEFT JOIN vs_sportlocation sl on sl.recordid = u.sportlocationID WHERE `permanent_sport_offerID` = 'cbcea534e1637847e0e9f56ef274a8c2' ORDER BY fn_weekday_to_number(u.weekday), u.time, sl.name